ZzZzZz

Dormir.. ¿ Sabéis cuando duermes de una vez profunda y plácidamente?

Pues ara como 2 meses que no duermo así.. Lo hecho de menos..

No se muy bien por que pero ¡quiero dormir así!

Será que me tiro todo el día sin hacer nada.. Como hecho de menos mi rutina de no parar, 

de madrugar, ...aix...

Y pensando en esto he decidido hacer la entrada sobre esto..

Ose que a los que os cueste dormir ahora pondré algunas cosillas que 

he visto por Internet.

(Por cierto el Diazepam no es un buen remedio, eso depende de las persona..)

- Leche caliente con miel.
- No ver televisión (Antes de dormir)
- Evite la cafeína, el alcohol y el cigarro.
- No tome líquidos dos horas antes de acostarse.
- Infusión de raíz de valeriana.
- Una tila.
- Solo utilizar la cama para dormir. ( no para estar en el ordenador)
-  Infusión de lechuga. ( es un poco extraño por eso, pero contiene un par se sustancias con efectos se sedantes y analgésicos)
- Cenas ligeras.
. Escuchar música relajante antes de dormir.
- Meditación.
-Ejercicio físico pero nunca justo antes de dormir.
- Aroma de lavanda ( Relaja los músculos)
- Evitar pensar en las preocupaciones. (Mañana sera otro día)
- Tener la habitación ordenada y limpia. (Lo de ordenada me lo tendré que aplicar un poquitín)
- Meter en la almohada: azahar, eucalipto y manzanilla.
-  Alejar la habitación de luz y ruido.
- Tomar un baño caliente.
- Usar ropa de dormir holgada o no usar.
- Evitar siestas por la tarde.
- Mantener una libreta y bolígrafo al lado de la cama. ( si se te ocurren cosas apuntarlas y no estar dándole vueltas hasta la mañana siguiente.)


Mas o menos es lo que e encontrado algo haremos, espero que vosotros podais dormir mejor que yo.

Hasta otro día.



Mioko.